معلومات عامة

عن السمنة

يُعرَّف الوزن الزائد والسمنة على أنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يمثل خطرًا على الصحة. يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) فوق 25 زائد الوزن ، وأكثر من 30 يعانون من السمنة.

السمنة مرض معقد ينطوي على كمية زائدة من الدهون في الجسم. السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية. إنها مشكلة طبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن. عادة ما تنتج السمنة عن عوامل وراثية وفسيولوجية وبيئية مصحوبة بالنظام الغذائي والنشاط البدني وخيارات التمارين الرياضية.

المرأة وزيادة الوزن

بالنسبة للنساء ، يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل في الجهاز التناسلي. وتظهر الدراسات أن حالات السمنة الشديدة يمكن أن تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع ، خاصة إذا كنت شابًا.

 على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمؤشر كتلة جسم غير صحي من الرجال ، إلا أنهن أكثر عرضة لدورة السمنة والاكتئاب. في إحدى الدراسات ، ارتبطت السمنة لدى النساء بزيادة قدرها 37 بالمائة في حالات الاكتئاب الشديد. هناك أيضًا علاقة قوية بين النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المرتفع والأفكار المتكررة للانتحار.

سمنة الأطفال

السمنة في مرحلة الطفولة هي حالة طبية خطيرة تصيب الأطفال والمراهقين. إنه أمر مزعج بشكل خاص لأن الوزن الزائد غالبًا ما يدفع الأطفال إلى طريق المشاكل الصحية التي كانت تعتبر في السابق مشكلات للبالغين مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. يمكن أن تؤدي السمنة في مرحلة الطفولة أيضًا إلى ضعف احترام الذات والاكتئاب.

الصحة النفسية

يمكن أن يسبب الاكتئاب وينتج عن التوتر ، والذي بدوره قد يتسبب في تغيير عادات الأكل والنشاط. يبدأ العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعافي من أحداث استنزاف عاطفية أو مفاجئة (على سبيل المثال ، فقدان صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، أو صعوبات في العلاقات ، أو فقدان وظيفة أو مواجهة مشكلة طبية خطيرة) ، دون قصد ، بتناول الكثير من الأطعمة الخاطئة أو التخلي عن ممارسة الرياضة. قبل مضي وقت طويل ، تصبح هذه عادات ويصعب تغييرها.

الأكل بنهم (Binge Eating)، وهو سلوك مرتبط بالسمنة وحالات أخرى مثل فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa) ، هو أيضًا أحد أعراض الاكتئاب.

النظام الغذائي

تساهم عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة في الإصابة

بالسمنة وزيادة الوزن. بعض أكثرها شيوعًا هي:.

تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو السريعة وهي أطعمة غنية بالدهون والسكر.

تناول الكثير من الطعام بالخارج، قد يكون الطعام المطبوخ في مطعم أعلى 

في الدهون والسكر.

تناول  كميات أكبر مما يحتاجه الجسم.

شرب الكثير من المشروبات السكرية بما في  ذلك المشروبات  الغازية وعصير الفاكهة.
الأكل  المريح : بعض  الناس  قد يأكلون  بشكل  مريح  بسبب  العديد من  العوامل 

الأخرى  التي  تؤثر على حياتهم  مثل تدني احترام الذات و الحالة المزاجية السيئة.

الرياضة والسمنة

عند فقدان الوزن ، يؤدي المزيد من النشاط البدني إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة أو "حرق السعرات". يؤدي حرق السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني إلى جانب تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها إلى حدوث "نقص في السعرات الحرارية" يؤدي إلى فقدان الوزن.

تحدث معظم عمليات فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية المتناولة. ومع ذلك ، تشير الدلائل إلى أن الطريقة الوحيدة للحفاظ على فقدان الوزن هي ممارسة نشاط بدني منتظم.

والأهم من ذلك ، أن النشاط البدني يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري بما يتجاوز ذلك الناتج عن إنقاص الوزن وحده.